HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres.
Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at...
Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.
Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️
Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du:
⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig.
📝 At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem.
❌ Hvilken éne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt.
Vi forkæler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gå fra travl til effektiv og til at skabe overblik i hverdagen - både på arbejde og i privatlivet.
Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥
Find Cheatsheat her
Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify?
Så abonner på vores Spotify-kanal
Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?
Så følg vores Instagram her
Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube?
Så abonner på vores YouTube-kanal her
Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig med at få mere ro i hovedet?
Så se de fem første videoer af vores HjerneRO forløb gratis her
--------
1:13:50
Derfor skal du elske ubehag
Er du typen, der:
Flygter ud af rummet, når diskussionen med din partner bliver intens?
Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvældende?
Undgår at dyrke motion, fordi du ikke føler dig motiveret?
Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber?
Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der er svære at være i – og derfor dropper vi det.
Vi undgår alle ubehagelige situationer en gang imellem – det sker der intet ved. Men hvis vi gør det igen og igen, kan det få konsekvenser.
Derfor dykker vi i dag ned i:
Hvorfor vi undgår ubehag.
Typiske ting, folk undgår, som påvirker livskvaliteten negativt.
Hvordan du kan lære at elske ubehag.
Du kan bl.a. se frem til at høre om præstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler også eksempler på situationer, hvor vi selv undgår ubehag.
--------
1:24:17
Én faktor der gør dig lykkelig
Hvad gør os mennesker lykkelige?
Spørger man folk er der mange bud:
Penge. Status. Succes. Frihed.
Men svaret ligger et helt andet sted.
Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke fundet svaret.
Lyt med i dagens afsnit og hør svaret på, hvad der reelt gør os mennesker lykkelige.
--------
1:10:52
Løs dine problemer i stedet for at tale om dem
Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem.
De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet.
Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative følelser uden, at vi kommer videre.
Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer på en løsningsorienteret måde.
Vi kommer bl.a. rundt om:
Hvorfor vi ender med at tale om problemer i stedet for at løse dem.
Hvorfor vores problemer kan blive forværret af at tale om dem.
Hvordan man kan arbejde løsningsorienteret med sine problemer
Derudover kan du se frem til at høre, hvilket problem Martin sidst har talt om, og hvorfor det irritere Mads.
Link til dagens team redskab:
https://www.loom.com/share/45b4446e8fa94c9bb31b843ba1350b00?sid=897d1ef6-97d3-4965-991e-432a94360e45
--------
1:01:24
Er du stresset eller har du bare travlt?
Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager:
Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress.
Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘prevalence inflation hypothesis’).
Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale.
Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset.
Derfor taler vi i dag om:
Hvorfor vi bliver stressede af at tale om, at vi er stressede.
Hvordan vi taler om stress uden at stresse os selv og hinanden.
Så slå lytte-lapperne ud, når vi i dag forsøger at finde hoved og hale i stressbegrebet.
HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres.
Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro.
Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Det har givet mange bekymringer, som Martin har måtte lære at slippe.
Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro, og lært vigtigheden af at skabe ro i hovedet så man kan trives og præstere optimalt.
Denmark